Начиная с эпохи Возрождения «сонная» тема находила отражение в произведениях скульпторов и художников. Поэты и философы освещали свои фантазии на тему сна в поэмах и рассуждениях. И это неудивительно, потому что сон, влияющий на настроение, эмоции и, конечно же, на здоровье, волнует все человечество.

СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?

Продолжительность сна для каждого человека индивидуальна. В среднем необходимо отдыхать 8 ночных часов. Но не стоит беспокоиться, если ваш ребенок соглашается спать лишь 7 часов, это значит, что он относится к «короткоспящей» группе. «Долгоспящие» личности находятся в «объятиях Морфея» 9 часов и более.

Потребность во сне зависит также и от того, в каком душевном состоянии находится человек. Так, воодушевленный успешным ходом дел человек, выспится в течение 7 часов и менее. А находясь в состоянии стресса или депрессии, а также в период повышенной умственной нагрузки, на полноценный сон потребуется значительно больше времени.

ПРОЦЕСС СНА

Существует «быстрый» и «медленный» сон. «Быстрый» сон сопровождается сновидениями, которые повторяются через каждые 90 минут. О том, что человек видит сны, сообщат быстрые движения глаз под закрытыми веками. Во время сновидений человек может совершать резкие движения, бить по подушке, спрыгивать с постели. Эти действия сообщают о недостаточной функции тормозных нервных клеток.

«Медленный» глубокий сон способствует появлению разрозненных, отрывочных мыслей. В нем отсутствуют сновидения. Во время глубокого сна восстанавливаются ткани и организм в целом.

ВАЖНЫЕ МЕЛОЧИ

Для крепкого сна очень важна правильная обстановка. Убедитесь, что ваша постель в порядке и не доставляет дискомфорт в ночное время. Ширина одного спального места должна быть 99 см. А так как стандартные двухспальные кровати выпускаются шириной 137 или 152 см, то такие постели недостаточно широки для тех двух, которые спят на ней.

Проверьте поверхность матраса. Чтобы не болела спина и не возникали какие-то другие неудобства, он должен быть без вмятин. Возможно, его уже пора обновить. Мы рады предложить ортопедические матрасы Орматек. В нашем магазине Мир Матрасов сотрудники с удовольствием помогут подобрать тот матрас, который нужен именно вам.

И еще один маленький совет, если вы просыпаетесь по утрам, скованным из-за артрита, то положите на матрас подстилку из овечьей шерсти. Как утверждают австралийские медики, такая подстилка способствует уменьшению беспокойной двигательной активности, улучшая сон.

Качество постельного белья, температурный и влажностный режим воздуха, отсутствие или умеренный шум. На эти факторы также следует обратить внимание. Поэкспериментируйте, измените что-нибудь из перечисленного и оцените результат.